Pole Dance

INITIATION (1er cours de Pole)

Découvrez la Pole Dance avec ce cours réservé uniquement à celles et ceux n’ayant jamais prit de cours de pole auparavant.
Vous verrez les mouvements de base de la Pole Dance accessible à toutes les personnes ne présentant aucune contre indication médicale à la pratique d’un sport. 
 
Attention discipline hautement addictive, on vous aura prévenu !

Je met quoi dans mon sac pour mon tout 1er cours de Pole?
– Débardeur ou Brassière de Sport
– Short
– Legging ou jogging pour garder son corps au chaud pendant les échauffements

Je ne suis pas assez musclé.e., souple, je n’ai aucun passé sportif… J’aimerai bien mais la pole n’est pas pour moi
Il faut un début à tout! On a tous.tes été débutant.es un jour.
Pas besoin d’avoir de la force ou de la souplesse pour commencer. Cela viendra au fur et à mesure.
Tout comme il n’est pas nécessaire de savoir nager… pour apprendre!
Nos cours Initiation, Découverte/Débutant sont justement là pour vous faire découvrir petit à petit la Pole Dance et toutes ses facettes.
Vous serez surpris.es de ce que vous êtes capable de faire ! Vous êtes plus fort.es que ce vous croyez!






  




      


    


    
Découverte

DEBUTANT


Réservé à celles et ceux qui découvrent depuis peu la Pole Dance. 






Travail et perfectionnement des bases. 






 






Le cours dure 1h15 car échauffement moins long que pour les cours débutants à avancé. 






La durée reste la même pour la pratique de la pole : 1h00






(15min d’échauffement au lieu de 30min)








    
DEBUTANT








Pour celles et ceux qui ont déjà intégrés les cours initiations et découverte. 






Savoir utiliser la force centrifuge dans les spins débutants tel que « cross leg fireman », « front hook », « back hook »…








    
DEB 2/ inter


Cours accessible pour les Poleurs et Poleuses Débutants(es) allant vers l’inter. 






 






Vous commencez à maîtriser les Inverted Crucifix, Outside, Inside, Butterfly, Superman, Inverted V? Alors ce cours est fait pour vous si vous souhaitez évoluer.








    
INTER/AVANCé


Cours réservé aux pratiquants réguliers, ayant un niveau Inter allant vers l’avancé, ou avancé allant vers le pro. Maîtrisant le pole statique et spinning. 






Cours recommandé aux élèves Inter qui souhaitent progresser. 






 






ATTENTION : 






Ce cours n’est pas adapté aux élèves Inter 1, qui ne maîtrise pas les lifts : inverted V, Shouldermount. 






Ainsi que les accroches genoux : Brass Monkey, Outside, Viva, Princess, Cupid…