Nos cours


Pour le bon déroulement, veuillez arriver 10 min avant le début du cours.
Pour le respect des voisins ne pas faire de bruit, fumer ou rester en groupe devant le studio .

Avant votre cours n’hésitez pas à consulter les conseils pratiques
les bijoux (bagues/bracelets) sont strictement interdits

à moins de 3 élèves inscrits, Le cours sera annulé 3h avant au plus tard.

Si vous rencontrez des difficultés pour vous inscrire, consultez les FAQ

planning saison 2018/2019


Initiation

Durée : 1h

Pas de passé sportif requis, tout le monde peut débuter la pole dance. Ce cours vous permettra de vous familiariser avec la pole et maîtriser les techniques de base, il comporte comme tout nos cours un échauffement et des étirements à la fin.
Exemple de figures : Fireman, front hook, sit…

Débutant

Durée : 1h30

Ce cours convient aux élèves ayant intégré le niveau initiation, les échauffements sont plus poussés, vous vous renforcerez au fur et à mesure et vous initierez au mode spinning (la barre tourne sur elle même).
Exemple de figures : Viva, climb, open V, cross knee release…
(POUR LE COURS DEBUTANT2/INTER1 vous devez savoir vous inverser-open V-)

Inter

Durée : 1h30

Pour ce cours vous devez avoir intégré le niveau débutant et savoir vous inverser (inverted V) et maîtriser l’inside et l’outside. Les échauffements et le renforcement musculaire sont plus poussés qu’en niveau débutant, ainsi que le travail d’assouplissement. Le mode spinning sera renforcé.
Exemple de figures : handspring, reverse grab, jamila…

AVANCé

Durée : 1h30

Vous devez savoir travailler en mode spinning, être capable d’enchaîner les figures (combos) et maîtriser par exemple le shoulder mount , air invert, Ayesha…

COURS ADDITIONNELS



SEXY MOTION

NOUVELLE CHOREGRAPHIE TOUS LES 1ERS MERCREDIS DU MOIS

Durée : 1h

Tous Niveaux(*) : Choré sexy et technique incluant spins, tricks et transitions acrobatiques et/ou sensuelles
Genouillères et chaussures de pole dance plus que recommandées.
(*) Maîtriser les spins de bases : chair/ boomerang / carousel

Spécial Ecarts

Durée : 1h

Tous niveaux
Ce cours vous permettra d’obtenir au fur et à mesure vos écarts latéraux, écart et écrasement facial.
Ce cours est complémentaire à la pratique de la pole dance. Plus on gagne en souplesse et plus les mouvements deviennent gracieux et facile à réaliser.

Contorsion

Durée : 1h30

Tous niveaux
Ce cours vous permettra d’effectuer des figures de souplesse plus avancées à la barre. La contorsion est une technique d’assouplissements basée sur la mémoire et le respect du corps.

get stronger

Durée : 1h

Dès le niveau Débutant
Ce cours est destiné aux personnes souhaitant axer leur pratique de la pole dance sur la force.
Travail de renforcement à la barre.
Travail des montées en contrôle : Inverted V, Ayesha, Montée brachiale…
Travail des tricks demandant force, technique et gainage : table top, skyline, Iron X, shoulder plank…
Travail des équilibres et acrobaties à la barre.

ATELIERS du dimanche



Exotic technique

Durée : 1h30

Tous niveaux
Venez découvrir l’exotic pole dance, ou vous perfectionner avec à cet atelier technique!
(différentes options par niveau)
Vous apprendrez les bases, postures, tricks, spins, transitions, floorwork, combos…
Tenue: chaussures de pole dance et genouillères

dynamic Spins & combos

Durée : 1h30

Tous niveaux
Apprenez les techniques pour travailler le dynamisme et l’explosivité dans les spins.
(différentes options par niveau)
Grâce à cet atelier rendez vos spins et combos plus puissants et aériens.

danse orientale stylisée

Durée : 1h30

Tous niveaux
Découvrez le mélange des mouvements de danse orientale à d’autres styles de danse comme les danses urbaines, fusion des énergies et des postures.
Venez exprimer votre féminité avec Dasha Bery, danseuse, chorégraphe et l’animatrice de cet atelier!

Rendez-vous dans NEWS pour connaitre le calendrier des ateliers.

COURS PARTICULIERS

PRACTICE (tarif à l’heure, sans professeur)