Cours en Ligne Zoom

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Les cours en ligne se font avec ZOOM, nous vous invitons à télécharger l'application. 

Pour vous inscrire à un de nos cours en ligne, il vous suffit de vous rendre à l'onglet "PLANNING ET RESERVATION" : Planning

OU de vous inscrire directement depuis notre application mobile : https://pole-motion.apptivate.it/#/

Vous recevrez un lien de connexion 15 min avant le début du cours. 

Si vous ne pouvez pas assister aux cours, pas de Panique, tous nos cours sont enregistrés  vous recevrez par mail dans les 24h le lien du cours à télécharger.

Pensez à consulter nos CGV

ATTENTION : Toute annulation moins de 24h avant le début du cours sera débité de votre carte, pensez à annuler au plus tard 24h avant le début du cours.

COURS AVEC POLE

Pole flow : 

Le cours de Pole Flow est un cours de Pole Chorée,

Dans ce cours vous apprendrez à enchaîner de façon fluide autour de la barre avec une chorée créée spécialement pour vous par Dasha.

Pole deb/Inter : 

Cours de Pole Dance pour débutants vers le niveau inter  

Vous verrez des spins et tricks à faire chez soi. 

Easy & Beautiful trick : 

Cours à partir du niveau débutant (level 3)

Vous travaillerez un combo "facile" en spinning mode spécialement créé pour vous par Dasha

Objectif deadlift

La force, tout comme la souplesse, demande rigueur et régularité. Dans ce cours, nous verrons les clés pour, à long terme, réussir le dead lift. 

PRE REQUIS: Tenir son Ayesha confortablement en basic et twisted grip. 

CONSEILS DE LA PROF : 

  • Ne vous inscrivez pas à ce cours, si vos muscles protégeant les articulations de vos bras ne sont pas suffisamment renforcés, si votre ayesha est instable au bout de 3 longues secondes. Ce n'est vraiment pas le moment de se blesser, il y a plein d'autres jolies figures en pole à travailler. 

  • Tout ce que vous verrez dans ce cours, essayez de les bosser un peu chaque jour pour vous renforcer au mieux. 

Pole in da Club 

Ce cours est dédié au lâcher prise!!!

A nous les waves, isolation du popotin, lâcher de cheveux, sans tricks, accessibles à tous.tes

On se lâche, on se la raconte, on est des bombes sur des sons actuels ou même anciens. 

En club on doit être capable de danser sur tout style de musique. 

Réveillez le stripper qui sommeille en vous !!!!

pole split

 Ce cours est dédié aux figures avec des grands écarts. 

Le cours contiendra un échauffement spécial pour tirer les écarts. 

get Stronger

Ce cours est destiné aux personnes souhaitant axer leur pratique de la pole dance sur la force. (Accessible à partir du niveau débutant

Travail de renforcement à la barre.

Travail des différentes planches : du débutant à l'avancé

Travail des montées en contrôle : Inverted V, Ayesha, Montée brachiale...

Travail des tricks demandant force, technique et gainage : table top, skyline, Iron X, shoulder plank...

Travail des équilibres et acrobaties à la barre.

Equipole (possible de s’inscrire même si vous n’avez pas de pole)

La Pole Dance est une discipline variée! Elle regroupe notamment les EQUILIBRES. 

Très pratique pour le renforcement du corps, le gainage, la notion d'équilibre qui aide énormément dans la pratique de la pole dance. 

TOUS NIVEAUX

Déroulement : 

  • Echauffement spécial pour la pratique des équilibres : gainage, travail de la souplesse en fermeture carpé et écrasement facial, travail de la souplesse active en fermeture. 
  • Dans ce cours vous travaillerez les équilibres avec et sans la barre. 
  • Travail technique
  • Bien comprendre l'alignement du corps, 
  • Dépasser son appréhension de mettre la tête en bas. 

COURS SANS POLE

Spécial écarts 

Vous travaillerez vos écarts latéraux ou écart facial. Nous vous aiderons à progresser et obtenir vos grands écarts. 

Il n'y a pas d'âge pour débuter le travail de souplesse. Ce cours est accessible à tout le monde. 

Pour les pratiquants.es de pole dance , ce cours vous permettra d'améliorer votre souplesse pour progresser dans votre pratique de la pole 

stretch dos : 

Travaillez votre souplesse de Dos !

Avoir une bonne souplesse du dos, tout comme un bon renfort, permet de diminuer les douleurs lombaires.

Vous travaillerez la souplesse du dos dans le respect du corps et de vos lombaires.

contorsion

La contorsion est une technique d’assouplissements basés sur la mémoire et le respect du corps.

Travail en fonction de son niveau, de la souplesse du dos, mais aussi des jambes pour les écarts. 

Ce cours vous permettra d’effectuer des figures de souplesse plus avancées à la barre. 

floorwork exotic

Le Floorwork, comme son nom l'indique est du travail au sol. Vous apprendrez des mouvements utilisant le sol. Très utile dans les chorées de Pole mais aussi pour l'appropriation de son corps dans l'espace. 

Dans ce cours vous travaillerez le floorwork propre au style Exotic. 

Chaussures Plateforme et genouillères recommandées

renfo musculaire 

Cours de Renforcement musculaire SANS POLE. 

Un bon moyen de garder la forme si on n'a pas de pole chez soi!

Et avec Chloé, le renfo, ça décoiffe! préparer vous à transpirer et vous renforcer comme jamais!

A venir : Chair dance !