école de pole dance

Première école de pole dance proche de Paris (dans le 93), Pole&Motion se situe aux Lilas, entre porte des Lilas et Mairie des Lilas (accès en métro Ligne 11 ou 3bis, tram 3b ou bus).

infos covid-19

Fermeture du studio jusqu'à nouvel ordre

Suite à l'allocution du Président de la République, nous sommes contraints de fermer l'établissement jusqu'à nouvel ordre.

Les cours en ligne reviennent en Mars, restez connectés! Tenez-vous au courant des dernières news depuis notre application mais aussi sur instagram @pole_and_motion et facebook

✨✨ COURS PARTICULIER

bravo à @isabelle_lilas pour son 1er outside leg hang (gemini).

Tellement fière de tes progrès.

Pour les demandes de cours particuliers au studio contactez directement @audreymotion
Pour plus d'informations sur les disponibilités et tarif.

#pole #poledance #pdoutsideleghang
#pdgemini #pdoutside #pdbeginnertrick #beginnerpoletrick
...

✨✨ OBJECTIF DEADLIFT CE SOIR 19H !

Ne manquez pas le RDV 💪

Pré requis : avoir son Ayesha.

➡️ Éducatif renfo pour mieux comprendre les muscles engagés dans un lift
➡️ Tips pour débloquer la montée contrôle
➡️ Travail de l'iron X

#coursdepoledance #coursenligne #poledance #onlinepoleclass #strong #strongwoman #motivation
...

✨✨ COURS EN LIGNE!

CE SOIR DÈS 19H!

Retrouvez @stephd.poledancer pour 2 cours en ligne !

19h : Pole inter/avancé
20h15 : Spécial Ecarts

ℹ️ Réservation : lien dans la bio ou sur notre site internet : www.pole-et-motion.fr "PLANNING & RÉSERVATION"

✨Les avantages des cours en ligne :

- Vous aurez la même correction que dans un cours en présentiel, car les places sont limités, et le professeur peut mieux vous accompagner.
- Le prof a une vue d'ensemble et peut voir en un seul coup d'œil au moins 6 participants.es d'un coup !
- Vous êtes chez vous et pouvez travailler à votre rythme dans le confort de votre domicile, sans avoir besoin de vous déplacer ! (finis la galère des transports pour venir et repartir du studio, la galère de trouver une place pour se garer 😂)
- Une fois le cours fini, vous êtes directement chez vous. Et recevez le replay du cours le soir ou le lendemain au plus tard, que vous pouvez également télécharger. Ce qui vous permet de réviser le cours à tout moment ❤️
...

✨✨ COURS EN LIGNE

Retrouvez @malvacee_pole demain à 16h45 pour le RDV sexy & technique de la semaine !

FLOORWORK EXOTIC CHOREO.

Travaillez vos jeux de jambes, le travail au sol très important en Pole qui demande un gainage général de tout le corps !

Croyez nous ! Le Floorwork ça brûle des calories !!!

Inscription : lien dans notre bio.

Www.pole-et-motion.fr ➡️ onglet "PLANNING & RÉSERVATION"
...

✨✨ COURS EN LIGNE

RETROUVEZ @audreymotion ce jeudi pour 2 cours en ligne!

19h : Brass Monkey & Co
20h15 : Equipole

ℹ️ Description cours Brass Monkey

Ce cours sera essentiellement axé sur le Brass Monkey. 
Les entrées, les sorties, les tricks dérivés du brass monkey. 
Nous verrons ensemble la technique pour avoir un brass monkey solide et prendre confiance dans nos accroches de genou. 

Le cours est d'une durée de 1h sans échauffement (sauf Objectif Lift et équipole car les échauffements sont du renfo ciblé), pensez à vous échauffer avant le cours. 

Le replay vous sera envoyé après le cours au le lendemain au plus tard. Disponible 48H. Téléchargeable si vous souhaitez le visionner au delà des 48H.

𝑃𝑜𝑙𝑒 𝑑𝑎𝑛𝑐𝑒𝑟 : @mananas_2
𝑃ℎ𝑜𝑡𝑜𝑔𝑟𝑎𝑝ℎ𝑒𝑟 : @eric_bromme
𝑃𝑜𝑙𝑒 𝑠𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 : @pole_and_motion

#pole #pdbrassbridge #poledance #pdbrassmonkey #poletrick #poledancer
...

✨✨ 🅸🅽🆃🅴🆁🅽🅰🆃🅸🅾🅽🅰🅻 🆆🅾🅼🅴🅽'🆂 🅳🅰🆈

Toute l'équipe Pole & Motion.

Souhaite une bonne journée International des droits des femmes !

Vous pouvez être qui vous voulez, qui que vous soyez !

Même si nous avons évolué dans la cause, rien n'est jamais acquis.

#internationalwomensday #journeedelafemme #journeeinternationaledesdroitsdesfemmes #pole #poledancers #pride #fierté #droitsdesfemmes
...

C’est un espace chaleureux et accueillant (12 élèves maximum par cours), d’une surface de 80m2 équipée de 6 barres de pole Xpole stainless steel 45mm d’une hauteur de 4m55. Vous aurez également à votre disposition un espace vestiaire/lounge, et une douche.

Qu'est-ce que la Pole Dance ?

La pole dance est un mélange de danse et d’acrobaties autour d’une barre verticale. Elle puise ses origines des danses pratiquées dans les clubs de strip-tease. A partir des années 90 elle commence à sortir de ce contexte, et à être enseignée.

Elle s’enrichie en s’inspirant entre autres du mât chinois, discipline circassienne, pour devenir petit à petit un sport à part entière. Aujourd’hui il existe de nombreuses compétitions et championnats à travers le monde.

La pole dance est ouverte à toutes et à tous, quels que soient votre âge, gabarit et passé sportif (ou non !). Vous serez surpris de voir ce que vous pourrez accomplir dès les premiers cours…
La pole dance se pratique de différentes façons en fonction des attentes et désirs de chacun. En effet certains chercheront le côté performance et artistique, d’autres le côté sexy, ou encore le côté gymnique et athlétique (notamment vous messieurs !).

Notre leitmotiv est de vous faire, petit à petit, prendre confiance en vous, et vous amener à vous dépasser, le tout dans une atmosphère de bonne humeur d’entraide et de partage. La force, la souplesse et la grâce s’acquièrent avec la pratique et le temps, les cours de renforcement musculaire, d’assouplissement et contorsion vous aideront à progresser plus rapidement.

Réserver un cours
Image

pourquoi faire de la pole dance ?

Physique :

  • Tonification de la sangle abdominale et de l'ensemble du corps en général
  • Gain de force
  • Grâce au gainage que nous apporte la pratique de la Pole Dance, les maux de dos deviennent au fil du
    temps un mauvais souvenir
  • Gain en souplesse

Mental :

  • Acceptation et prise de confiance en soi
  • Satisfaction, fierté de réussir des mouvements que l'on ne pensait pas pouvoir faire ou réussir un jour
  • Nous enseigne la patience et la persévérance.
Comment réserver un cours ?

"Du débutant ou confirmé, découvrez nos cours de Pole Dance alliant technique, souplesse et volupté. Chez Pole & Motion, notre équipe se fera un plaisir de vous faire progresser quels que soient vos attentes, votre parcours et votre niveau. Nous vous accompagnerons dans vos progrès et votre évolution."
- L'équipe de Pole & Motion

Voir l'équipe
Une équipe de professeurs passionnés et bienveillants