Nos cours


Pour le bon déroulement, veuillez arriver 10/15 min avant le début du cours.
Pour le respect des voisins ne pas faire de bruit, fumer ou rester en groupe devant le studio ou le portail.

Avant votre cours n’hésitez pas à consulter les conseils pratiques

à moins de 3 élèves inscrits, le cours est maintenu mais durera 1h au lieu de 1h30

Si vous rencontrez des difficultés pour vous inscrire, consultez les FAQ

planning JUILLET/AOUT 2017

Fermeture annuelle du 14 au 20 Août 2017


Initiation

Durée : 1h

Pas de passé sportif requis, tout le monde peut débuter la pole dance. Ce cours vous permettra de vous familiariser avec la pole et maîtriser les techniques de base, il comporte comme tout nos cours un échauffement et des étirements à la fin.
Exemple de figures : Fireman, front hook, sit…

Débutant

Durée : 1h30

Ce cours convient aux élèves ayant intégré le niveau initiation, les échauffements sont plus poussés, vous vous renforcerez au fur et à mesure et vous initierez au mode spinning (la barre tourne sur elle même).
Exemple de figures : Layout, inverted crucifix, Climb…

Inter

Durée : 1h30

Pour ce cours vous devez avoir intégré le niveau débutant et savoir vous inverser (inverted V) et maîtriser l’inside et l’outside. Les échauffements et le renforcement musculaire sont plus poussés qu’en niveau débutant, ainsi que le travail d’assouplissement. Le mode spinning sera renforcé.
Exemple de figures : handspring, reverse grab, jamila…

AVANCé

Durée : 1h30

Vous devez savoir travailler en mode spinning, être capable d’enchaîner les figures (combos) et maîtriser par exemple le shoulder mount , air invert, Ayesha…

COURS ADDITIONNELS



SEXY MOTION

NOUVELLE CHOREGRAPHIE TOUS LES 1ERS MERCREDIS DU MOIS

Durée : 1h

Tous Niveaux(*) : Choré sexy et technique incluant spins, tricks et transitions acrobatiques et/ou sensuelles
Genouillères et chaussures de pole dance plus que recommandées.
(*) Maîtriser les spins de bases : chair/ boomerang / carousel

Spécial Ecarts

Durée : 1h

Tous niveaux
Ce cours vous permettra d’obtenir au fur et à mesure vos écarts latéraux, écart et écrasement facial.
Ce cours est complémentaire à la pratique de la pole dance. Plus on gagne en souplesse et plus les mouvements deviennent gracieux et facile à réaliser.

Contorsion

Durée : 1h30

Tous niveaux.
Ce cours vous permettra d’effectuer des figures de souplesse plus avancées à la barre. La contorsion est une technique d’assouplissements basés sur la mémoire et le respect du corps.

ATELIERS PONCTUELS DU SAMEDI



POLE XTREM

Durée : 1h30

Niveau Inter/Avancé
Ce cours est destiné aux personnes souhaitant axer leur pratique de la pole dance sur la force.

Travail des montées en contrôle : Inverted V, Ayesha, Montée brachiale…
Travail des tricks demandant force, technique et gainage : table top, skyline, Iron X, shoulder plank…
Travail des équilibres et acrobaties à la barre.

Chair dance

Durée : 1h30

Tous niveaux.
Chorégraphie sensuelle sur et autour d’une chaise.

Lap DANCE

Durée : 1h30

Tous niveaux.
Découvrez tous les secrets pour offrir un show endiablé à votre partenaire.

Tenue à apporter :
double de lingerie, robe facile à enlever, chaussures à talons

COURS PARTICULIERS

PRACTICE (tarif à l’heure, sans professeur)